plany na silownie

Tydzień 9-ty zakończony. Już pobiłam rekord życiowy w rygorystycznym trzymaniu się diety Kalorii 1370, Ruchu 0 (mam na myśli poważne treningi, spcerki były ) WW 60g Waga -0,5 kg. Zawsze coś. Sugeruję się wagą, ponieważ nie ma innego wyznacznika, przecież aktualnie na siłowni nie ćwiczę. Wymiary też nie spadają za bardzo. Policzyłam % tłuszczu i [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 7,5 MIESIACA SYSTEMATYCZNIE Z 2 PRZERWAMI TYGODNIOWYMI 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Dzieki za kolejne odpowiedzi. Zgadzam sie, ze tyle godzin pracy to za duzo, ale na ta chwile mam jakies plany i taka praca nie jest przypadkiem. Na Pauzach zaczynam sie ruszac - to fakt, ze wowczas zawsze gnilem w kabinie ;) W weekend ide na rowerek na silownie. Zobacze jak bedzie. Jesli mi sie nie spodoba kupie do domu. Oczywiscie wybiore sie na [...]

[...] czy przy mojej zawartości tłuszczu w organizmie ułożyć dietę tak żeby bilas był ujemny (redukcja) czy powinnam się odchudzać? bo boję się że jak wprowadzę w czyn te wszystki plany związane z ćiwczeniami to okarze się że mam zbyt ubogą dietę a dresik oczywiście mam więc aeroby są w planach a czy wszyscy którzy tu piszą o aerobach rano to [...]

[...] o tym więcej , nie prosze Cie byś mi układał tylko pomóż , dałeś mi takąrade 2 dni w tygodniu , podałeś grupy mięsniowe + ilość powtózweń serii , wg tego , ułozyłem tamte plany. a teraz mówisz że byśejdnak zrobił 8-10 powt w 3 seriach no to ja już nie potrafie zrobićnic wiecej jak rozłożyćręce. chce iśc jutro na siłownie i zrobić sensowny [...]

Kolego,plan przeładowany. Ankieta. Jakie do tej pory plany przerabiałeś? Kiedy możesz chodzić na siłownię?

[...] do przemyslenia czy warto jest brac. Nie jestem zadnym przeciwnikiem koksow, jak ktos bierze to jego sprawa, ale mysle ze i bez tego mozna do czegos dojsc. Moje plany na przyszlosc to wazyc ok. 80kg na w miare fajnej rzezbie, nie wiem ile mi to zajmie, moze kilka miesiecy a moze i kilka lat, ale jedno wiem na pewno - nie bede bral [...]

[...] nie poszło to nie chce pójść. Śmiać się chce z tego ciężaru, aż wstyd#-P nie daje mi to spokoju. Chodzę z kumplem na siłownię 15 lat, 71kg 174cm i 85 mu poszło. A jeszcze wtedy mieliśmy te same plany%-) Ostatnio sprawdzian w szkole był z wycisku to kumpel, chudzinka, może z 70 przy 180 pocisnął 70kg ledwo, ale pocisnął za to nigdy nie trenował.

[...] ;-D pojadę w podróż życia (styczeń) mam jeszcze jeden cel, od siedmiu lat ten sam, ale już o nim głośno nie opowiadam (jak się uda, to się pochwalę ;-) ) Bardzo fajne plany. Mój szacunek już masz - za to że odważyłaś się założyć swój dziennik i dążyć do tego czego pragniesz. A jaką działalnośc otwierasz?? Tsubame33 już się pochwaliła - [...]

[...] ;-D pojadę w podróż życia (styczeń) mam jeszcze jeden cel, od siedmiu lat ten sam, ale już o nim głośno nie opowiadam (jak się uda, to się pochwalę ;-) ) Bardzo fajne plany. Mój szacunek już masz - za to że odważyłaś się założyć swój dziennik i dążyć do tego czego pragniesz. A jaką działalnośc otwierasz?? Tsubame33 już się pochwaliła - [...]

Mój 2017r był cudowny ale i momentami burzliwy... Rzuciłam poprzednią pracę związaną z organizacją eventów w branży fitness, która mnie po prostu zjadała w kwestiach stresu i samopoczucia. Zaczęłam pracę w boxie crossfitowym, która jest zdecydowanie mniej (prawie wcale) stresogenna, jednak nieco za mało satysfakcjonująca (ja ambitna dziewczyna [...]

Plany dzisiaj trochę się pozmieniały. Za chwile wskakuję na orbitrek zrobić 20minut aerobów. Następnie jem delikatny posiłek w postaci whey + garść orzechów, i lecę na siłownie zrobić kolejne 30minut aerobów oraz łydki. Kolega mnie spompował żebym śmignął z nim to nie będę odmawiał :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-14 23:20:08

jestem po 3 treningach 15tek, moje plany treningowe niestety komplikuje mi obecnie dość mocno stan zdrowia, z którym porobiło się coś niedobrego - ale staram się z tym walczyć, najprawdopodobniej w najblizszej przyszlosci czeka mnie sporo łazenia po lekarzach i robieniu roznych badań, mam tylko nadzieję iż jakims cudem uda mi sie uniknac przerw w [...]

[...] suplementacji, koledzy z ktorymi zaczynalem cwiczyc juz danow nie cwicza i dziwia sie ze tyle dzwigam. Kiedys smiano sie ze ja chodze na silke teraz przychodza zebym ukladal plany treningowe, suplementacje i diete, bo wiedza ze ja wykombinowalem co zrobic z takim hardgainerem jak ja zeby chociaz tyle osiagnac to i innym poradze ok, choc nie mam [...]

http://img849.imageshack.us/img849/2958/dzien1718.png Micha wczoraj: Takie samo jak ostatnio bo czasu nie było żeby coś fajniejszego upichcić %-) (wyjaśnienie na końcu postu) http://img853.imageshack.us/img853/7636/dziennext.png http://img834.imageshack.us/img834/6578/dziennext2.png Micha dzisiaj: [...]

[...] treking z bagażnikiem ;-) Od kiedy zacząłem chodzić na siłownię myślę o dołożeniu jeszcze spiningu w dni wolne, ale to chyba za dużo będzie jak na początek zwiększonej aktywności fizycznej, pewnie bym się spalił po paru tygodniach a plany mam długoterminowe o ile jakieś choróbsko czy kontuzja ich nie zmienią! Dla mnie rower tradycyjny górą!

[...] trening nóg bo dużo gram w kosza'' ,,Jestem silny, ćwiczę biceps 18kg hantlem i ważę 78 kg'' - a technika wchodzi na prostownika ,,JA: Zobacz sobie na sfd przykładowe plany dla początkujących Kolega: Ja to już bardziej zaawansowany bo ponad 2 lata ćwicze(a tam większość czasu tylko biceps klatka, triceps, 1000 brzuszków dziennie, 0 pleców, [...]

[...] Nowego Bytomia, Bykowiny, Bielszowic, Kochlowic itd. R. Śl jest w scislym centrum GOP, dobra komunikacja, brak dobrych silowni wg mnie najlepsze miejsce do otwarcia nowego fitness klubu. Ocena obiektywna, a temat Rude Sląskiej znam dobrze, bo zrobilem wywiad/projekt silowni, ktora miala powstac w tym miescie, ale plany jednak nie wypalily. Pozdro

Kontuzja plecow pokrzyzowala mi wszelkie plany. Rekordy niezmierzone. 3 tygodnie rekonwalescencji mozna powiedziec za mna. Wciaz czuje w ledzwiach jakies dziwne napiecie, ale juz ogolnie nie odczuwam wiekszego bolu i moze za tydzien bd mogl powoli zaczac robic ciagi i siady. Zeby sobie odbic, nadrabiam partiami gdzie nie angazuje az tak bardzo [...]

[...] opcje. Jako ,ze ida wakacje,a moja oponka czuje sie coraz lepiej, masowac przez najblizsze 2 miesiace nie zamierzam. Mysle,ze regularne cwiczenia i powrot do zdrowej, niezbilansowanej diety (jakos nie moge sie przemoc) pozwola zrzucic brzuch i chociaz wrocic do formy sprzed paru miesiecy. Jutro wrzuce aktualne fotki, wymiary i plany treningowe.